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Albert Ellis, es el creador de la Terapia Racional Emotiva (TRE). Su método terapéutico intenta descubrir las irracionalidades de nuestros pensamientos y con ello sanar las emociones dolorosas, dramatizadas y exageradas que son consecuencia de los esquemas mentales distorsionados.

Ellis parte de la hipótesis de que no son los acontecimientos (A) los que nos generan los estados emocionales (C), sino la manera de interpretarlos (B). No es A quien genera C, sino B. Por tanto, si somos capaces de cambiar nuestros esquemas mentales (D) seremos capaces de generar nuevos estados emocionales (E) menos dolorosos y más acordes con la realidad, por tanto, más racionales y realistas.

 


Las 11 Creencias Irracionales
de Albert Ellis

IDEA IRRACIONAL Nº 1:

  • “La idea de que es una necesidad extrema para el ser humano adulto ser amado y aprobado por prácticamente cada persona significativa de la comunidad”. 

IDEA IRRACIONAL Nº 2:

  • “La idea de que para considerarse a uno mismo valioso se debe ser muy competente, suficiente y capaz de lograr cualquier cosa en todos los aspectos posibles”.

IDEA IRRACIONAL Nº 3:

  • “La idea de que cierta clase de gente es vil, malvada e infame y que deben ser seriamente culpabilizados y castigados por su maldad”.

IDEA IRRACIONAL Nº 4:

  • “ La idea de que es terrible y catastrófico el hecho de que las cosas no vayan por el camino que a uno le gustaría que fuesen”.

IDEA IRRACIONAL Nº 5:

  • “La idea de que la desgracia humana se origina por causas externas y que la gente tiene poca capacidad o ninguna, de controlar sus penas y perturbaciones”.

IDEA IRRACIONAL Nº 6:

  • “La idea de que si algo es o puede ser peligroso o temible se deberá sentir terriblemente inquieto por ello, deberá pensar constantemente en la posibilidad  de que esto ocurra”.

IDEA IRRACIONAL Nº 7:

  • “La idea de que es más fácil evitar que afrontar ciertas responsabilidades y dificultades de la vida”.

IDEA IRRACIONAL Nº 8:                       

  • “La idea de que se debe de depender de los demás y de que se necesita a alguien más fuerte en quién confiar”.

IDEA IRRACIONAL Nº 9:

  • “La idea de que la historia pasada de uno es un  determinante decisivo de la conducta actual, y que algo que ocurrió alguna vez y le conmocionó debe seguir afectándole indefinidamente.

IDEA IRRACIONAL Nº 10:

  • “La idea de que uno deberá sentirse muy preocupado por los problemas y las perturbaciones de los demás”.

IDEA IRRACIONAL Nº 11:

  • “La idea de que invariablemente existe una solución precisa, correcta y perfecta para los problemas humanos, y que si esta solución perfecta no se encuentra sobreviene la catástrofe”.

 

LAS 3 CREENCIAS IRRACIONALES BÁSICAS
Con respecto a:
Idea irracional

Uno mismo

"Debo hacer las cosas bien y merecer la aprobación de los demás por mis actuaciones".

Los demás

"Los demás deben actuar de forma agradable, considerada y justa"

La vida o el mundo

"La vida debe ofrecerme unas condiciones buenas y fáciles para que pueda conseguir lo que quiero sin mucho esfuerzo y comodidad"

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